Cuánto zumo hay en un limón

Para mantener la concentración durante el sol abrasador del verano, confiamos en nuestros deliciosos productos para calmar la sed. Uno de ellos es el zumo de limón o limonada . Además de ser el mejor refresco del verano, este zumo es popular en todo el mundo por tres razones:

• Los limones son deliciosos
• Los limones son muy nutritivos
• La limonada o el zumo de limón son fáciles de hacer

Cuánto zumo hay en un limón

Un limón de tamaño medio generará unas 2,5 onzas de zumo, lo que equivale a 5 cucharadas o 0,3125 tazas.

Número de limones	Tamaño	Peso en Oz	Cantidad en cucharadas	Cantidad en tazas
1	Pequeño	1.5	3	0.1875
1	Medio	2.5	5	0.3125
1	Grande	3.5	7	0.4375

¿Cómo se puede exprimir el limón?

No es fácil exprimir todo el jugo de un limón duro. En la mayoría de los casos, parte del zumo se desperdicia porque se queda fuera al exprimirlo. Por lo tanto, utiliza los siguientes consejos para maximizar la cantidad de limonada de tu limón.

• Ablande su limón masajeándolo suavemente. Para ello, pásalo varias veces por una tabla de cortar. También puedes meterlo en el microondas o en agua caliente durante unos segundos. Esto afloja la pulpa y facilita la extracción del zumo.
• Córtalo por la mitad en sentido transversal.
• Exprimir el zumo con las manos o con un exprimidor de cítricos. Asegúrate de usar guantes de látex si tu mano tiene un corte abierto.
• Utiliza una espumadera para retirar las semillas del zumo.

¿El zumo de limón es bueno para la salud?

Sí. La limonada o zumo de limón es muy nutritiva y se utiliza mucho por su valor medicinal.

Cuando se consume a primera hora de la mañana antes de las comidas, el zumo de limón funciona eficazmente como antioxidante. También ayuda a combatir varias enfermedades como el asma y te mantiene hidratado todo el día.

Tres cucharadas de limonada pueden proporcionar a su cuerpo casi todas las necesidades nutricionales al día, como se muestra a continuación.

.

Mineral	Miligramos por limón	Gramos por limón	Microgramos por limón
Calcio	15.1
Hierro	0.35
Magnesio	4.6
Hidratos de carbono		5.41
Fósforo	9.3
Potasio	80
Cloro	3.0
Vitamina C	30.7
Vitamina A			0.6
Selenio			0.2
Folato			6.4

Este zumo también contiene cantidades considerables de tiamina, energía, riboflavina y vitamina B6, que son esenciales para un organismo sano.

Otros beneficios de la limonada para la salud son los siguientes:

Beneficio #1: Ayuda a controlar la presión arterial

Los cítricos como el limón y la lima ayudan a mantener la presión arterial a raya. La vitamina C presente en su zumo actúa como diurético. Esto ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y, por tanto, a reducir la presión.

Beneficio #2: Disminuye el riesgo de derrame cerebral

El zumo de limón contiene un compuesto llamado flavonoides que ayuda a controlar el ictus isquémico, especialmente en las mujeres. Un estudio demuestra que quienes lo toman a diario tienen menos riesgos de sufrir un ictus.

Los flavonoides y el potasio de este zumo también ayudan a controlar las enfermedades cardiovasculares.

Beneficio #3: Ayuda a prevenir el cáncer

El zumo de limón es una rica fuente de vitamina C y antioxidantes. Estos se deshacen de los radicales libres, que pueden causar daño celular. También se deshacen de las células cancerosas en el cuerpo.

Por lo tanto, para mantener tu cuerpo libre de cáncer, pon de tres a cuatro cucharaditas de jugo de limón en agua tibia cada mañana. Asegúrese de tomarlo antes de cualquier comida. Hazlo junto con otras terapias como evitar el azúcar para obtener los máximos beneficios.

Beneficio #4: Mejora tu inmunidad

Tomar alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico.El zumo de limón ayuda a eliminar enfermedades comunes como el resfriado y la gripe cuando se mezcla con miel y agua caliente. También ayuda a mejorar el sistema inmunológico de las personas que realizan actividades físicas extremas.

Beneficio #5: Ayuda a controlar el escorbuto

La deficiencia de vitamina C conduce al escorbuto.

Las personas que no tienen una dieta variada pueden experimentar los siguientes síntomas:

• Malestar general del cuerpo
• Sangrado e inflamación de las encías
• Fatiga
• Dolores articulares y óseos
• Aflojamiento de los dientes
• Recuperación lenta, especialmente de las heridas

Un estudio demuestra que tomar una taza de zumo de limón cada día puede ayudar a frenar esta deficiencia en pocas semanas.

¿Es malo para la salud el exceso de zumo de limón?

La respuesta es sí y no. En algunos casos, tomar demasiado es perjudicial. También puede ser de gran ayuda cuando se toma en las cantidades adecuadas.

Por eso es aconsejable tomar la cantidad suficiente para el día. Por lo general, tomar dos limones o seis cucharadas de zumo de limón en una taza de agua tibia se considera suficiente para la salud. Esto es especialmente cuando se toma por la mañana en ayunas.

Aunque algunas personas piensan que el exceso de limón es malo para los huesos, no es así. De hecho, se considera el mejor antibiótico que hace que tu cuerpo sea resistente a las enfermedades.

Cuando se toma en las cantidades adecuadas, el zumo de limón ayuda a desintoxicar el cuerpo y a controlar el peso de forma saludable. Además, las propiedades inflamatorias de este zumo ayudan a controlar la artritis cuando se toma en grandes cantidades.

¿Existen riesgos asociados al consumo de jugo de limón?

Sí. El zumo de limón es muy ácido y tiene efectos negativos en las personas alérgicas al ácido.

Cuando se toma en grandes cantidades, puede provocar los siguientes problemas:

• Caries dental. Este zumo contiene ácido que puede erosionar su esmalte. Para evitarlo, bebe el zumo con una pajita para evitar el contacto directo con los dientes. Además, no te cepilles los dientes inmediatamente después de consumirlo.
• Puede causar dolor de estómago. Tomar demasiado zumo de limón de una vez puede provocar náuseas, vómitos o ardor de estómago.
• Puede provocar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Se trata de una enfermedad desencadenada por alimentos y bebidas ácidas.
• Empeora las aftas. Estas llagas son dolorosas, pero tomar zumo de limón puede empeorar el dolor debido a su propiedad ácida.

¿Es seguro tomar zumo de limón todos los días?

Sí. Está perfectamente bien consumir el zumo a diario sobre todo si es por la mañana.

Para una máxima absorción, añade de tres a cinco cucharadas de este zumo al agua tibia y tómalo en ayunas. Añadirlo al agua tibia facilita la extracción de polifenoles y vitamina C del limón.

Este zumo te mantiene hidratado si lo tomas a diario. Además, favorece la salud del cabello y del corazón. También puedes preparar una taza de agua tibia, miel y zumo de limón cada mañana para potenciar la salud de tu hígado y riñones.

Además, cuando se toma todos los días, el agua de limón ayuda a evitar el estreñimiento y los cálculos renales. Por lo tanto, es seguro y saludable tomar jugo de limón todos los días.

Reflexiones finales

• El zumo de limón actúa como la mejor bebida refrescante durante las estaciones de verano.
• Un limón pequeño rinde 3 cucharadas de zumo de limón, mientras que uno grande te dará 7 cucharadas.
• El zumo de limón es bueno para la salud por su valor nutricional y medicinal.
• Demasiado zumo de limón puede ser malo o bueno para la salud. Sin embargo, debes tomar unas seis cucharaditas de él en agua tibia diariamente, lo cual es suficiente para tu salud.
• Algunos de los riesgos asociados a tomar demasiado zumo de limón son las caries y el malestar estomacal.
• Es seguro y saludable tomar zumo de limón todos los días.