¿Se puede comer piel de kiwi?

El kiwi es una fruta comestible originaria de China hace más de 5000 años. Actualmente, otros países como Nueva Zelanda cultivan kiwi a gran escala por su demanda. Existen tres tipos de kiwi:

• Actinidia deliciosa (kiwi de supermercado)
• Actinidia arguta (Kiwi duro)
• Actinidia kolomikta (Kiwi superresistente)

El tipo más común de kiwi es el kiwi de tienda. Es fácil de conseguir y comestible. El kiwi se presenta en varios colores: verde, dorado, marrón, morado y rojo. La fruta es rica en vitamina C y fibra dietética, lo que le proporcionará buenos beneficios para la salud. Por lo tanto, debería añadir kiwi a su dieta para mantenerse sano.

¿Se puede comer la piel del kiwi? Sí. Aunque es peluda, la piel del kiwi es nutritiva y dulce. Es rica en fibra y vitaminas. Lo único que tienes que hacer es lavar primero la fruta para quitarle la suciedad, cortarla sin pelarla y comértela. Comprobarás que la fruta sigue estando deliciosa con piel.

¿Es mala la piel del kiwi?

No. La piel del kiwi es saludable, ya que la mayor parte de la fibra y los antioxidantes se encuentran en la piel. La piel es rica en vitamina C y vitamina E que ayudan a proteger el organismo. La piel también contiene folato que ayuda en el crecimiento celular y a prevenir defectos durante el embarazo.

Sin embargo, la piel del kiwi puede resultar irritante para algunas personas e irritarles la boca. La fruta también puede causar algunas alergias orales, como hinchazón de labios, picor de boca e inflamación de garganta. Si tienes una alergia grave, es mejor que evites la fruta.

La piel del kiwi también contiene oxalatos que pueden afectar a las personas con cálculos renales. Los oxalatos se combinan con el calcio y forman cálculos dolorosos para las personas con esta afección. Por lo tanto, es bueno tener cuidado con los cálculos del kiwi o evitar comerlos por completo.

¿Cuáles son los beneficios de la piel de kiwi?

Tanto si elige comer la fruta con piel como sin ella, tiene una serie de beneficios para la salud que son buenos para usted. Comer kiwi con regularidad puede ayudar a aliviar los síntomas del asma que incluyen sibilancias y dificultad para respirar. La vitamina C del kiwi puede ayudar a mejorar el funcionamiento de los pulmones y controlar los síntomas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la piel del kiwi? Ayudan a regular la tensión arterial, mejoran el sistema digestivo, controlan los síntomas del asma y ayudan a perder peso.

El kiwi contiene fibra dietética y la enzima actinidina, que facilitan la digestión y descomponen las proteínas del intestino. Por lo tanto, es bueno tomar un trozo de kiwi después de una comida copiosa para facilitar la digestión y evitar la hinchazón. El kiwi ayuda a que el sistema digestivo se mantenga sano y funcione correctamente.

El kiwi ayuda a controlar y gestionar la tensión arterial. Esta fruta contiene vitamina C, que ayuda a reducir la tensión arterial. Además, los kiwis son ricos en luteína que actúa como antioxidante, regulando su presión. Por lo tanto, puedes comer al menos 1 kiwi al día si padeces esta enfermedad.

La concentración de vitamina C del kiwi ayuda a prevenir la coagulación de la sangre y a reducir las hemorragias excesivas. El kiwi puede mantener tu piel hidratada y sana mejorando su estructura. Esto le proporcionará una piel floreciente y le ayudará a tratar el acné o los molestos granos.

Comer piel de kiwi puede ser ideal para las personas que intentan perder peso. Tienen pocas calorías y mucha fibra. Esto ayuda a aumentar la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, puedes evitar hábitos alimenticios poco saludables tomando kiwi como tentempié o en batidos.

¿Cuál es el valor nutricional del kiwi?

Los kiwis son buenos para la salud y ricos en nutrientes y vitaminas. Tanto si decides comerlos con piel como sin ella, son una buena fuente de fibra y contienen vitamina C y vitamina E que actúan como antioxidantes. Ayudan a proteger y mantener sano tu cuerpo.

100 gramos de kiwi aportan los siguientes nutrientes:

• 61 calorías
• 0,5 gramos de grasa
• 3 Mg de sodio
• 15 gramos de hidratos de carbono
• 9 gramos de azúcar
• 3 gramos de fibra alimentaria
• Un gramo de proteínas

¿Cómo elegir el mejor kiwi?

Los kiwis son frutas sanas que pueden mantenerse frescas durante algún tiempo si se conservan bien. Si se va a comer la piel del kiwi, hay que seleccionar los pequeños, ya que su piel sigue siendo suave y fácil de digerir. Asegúrate de elegir un kiwi maduro. Lávelos para eliminar los gérmenes y la suciedad, y también puede dejarlos en remojo unos minutos para eliminar toda la suciedad antes de consumirlos.

También puedes añadir la fruta a tus batidos y ensaladas. Si te sobran kiwis, también puedes preparar una mermelada saludable mezclando kiwis con miel, zumo de lima, mango y pimienta. Para que los kiwis se mantengan frescos, refrigéralos cuando estén maduros. Así durarán entre 3 y 4 semanas.

Reflexiones finales

• El kiwi es una fruta comestible originaria de China. Su color varía entre verde, dorado, marrón, morado y rojo. Puedes comer la piel del kiwi ya que es sana y rica en fibra y vitaminas que ayudarán a tu organismo.
• La piel del kiwi no es mala para la salud. Son ricos en fibra, vitamina C y vitamina E, y folato. Sin embargo, la piel de kiwi puede causar algunas alergias como hinchazón de labios y picor de boca a algunas personas. Tampoco es apta para personas con cálculos renales.
• La piel del kiwi es nutritiva y ayuda al organismo a mantenerse sano. Contiene vitaminas que protegen de los radicales libres que pueden dañar las células.
• La fruta también es muy dulce, y tanto si se come con piel como sin ella, tiene diversos beneficios para la salud. Contienen fibra dietética que ayuda a perder peso. Las vitaminas ayudan a controlar y gestionar la tensión arterial. Además, la piel del kiwi puede ayudar a mejorar tu sistema digestivo.
• Para disfrutar de la piel del kiwi, asegúrate de seleccionar el pequeño, ya que tienen la piel tierna. Lave primero la fruta para eliminar los gérmenes y la suciedad. Puedes añadir kiwis a tus ensaladas, batidos y también hacer una saludable crema para untar (mermelada). Para disfrutar de los kiwis frescos, refrigéralos.